美しい顔と体のつくり方

前回に続き　ふくらはぎを細くするエクササイズです。

ふくらはぎが太くなる原因は前回説明しましたが、それに加え　指先が上に反って　つま先が上がってしまっている人が多いのです。

歩く時や立っている時に　指先が反り上がっていると足裏の2点で体を支える事になるのでバランスが悪くなり　ふくらはぎに負担が掛かり

筋肉がパンパンになって太くなってしまうのです。

ですから、指先で地面を掴むように曲げると足裏の3点に重心が掛かりバランスが良くなり、脚に無理な負担が掛からないのです。

１　お尻を引き締めてイスに座ります。



2　片脚を上げ　一度指先を床に向けて曲げるようにしてからつま先を真っすぐ伸ばします。



左右　10秒ずつ　3セット行ないます。

指先が反り上がらない事を意識して生活する事で　だんだんと改善していき　ふくらはぎも細くなっていきます。