美しい顔と体のつくり方

座って行う腹筋エクササイズに太ももの引き締め効果をプラスしたエクササイズです

①背もたれのあるイスでも寄りかからず座り、脚を揃えて腰かけます



②両ひざを胸に近づけて引き上げます



③脚を揃えたまま床に並行になるように　ゆっくり伸ばします。その後②の姿勢に戻ります。

　それを10回繰り返します。



座ったまま腹筋のと太ももの引き締めが出来ます。

お腹と太もものたるみが気になる人は是非トライしてください。