美しい顔と体のつくり方

女性らしいくびれや引き締まったお腹をつくる筋トレです。

イスがあれば出来るので職場や自宅で簡単にトレーニングが出来ます。

１　骨盤を真っ直ぐに立ててイスに座ります。反り腰にならないように注意します。



２　両手で軽くイスの横を掴み、両ひざを揃えて斜め上方向に脚を持ち上げていきます。顔は反対方向を向きます。

　　腹筋を使って引き上げることを意識して左右10回行ないます。

　　筋力の弱い方は最初はきついかもしれませんが、だんだんと力が付いてきてお腹が引き締まってきます。
　　
　　しっかりとひねることが出来れば脇腹も引き締まり、綺麗なくびれがつくられます。