美しい顔と体のつくり方

歪んでいる骨盤を矯正するためには骨盤と連動した股関節を動かして固さを取っていく必要があります。

特に出産後は骨盤周りが固くなり　なかなか体型が戻らない人も多いのです。

このエクササイズは股関節を回すことにより固さを取り、洋梨体型を改善する効果があります。

１　仰向けに寝て両手はお腹の上に置きます。



２　両脚を少し浮かして　そこから片脚を空中で自転車をこぐ様に　ゆっくり20回位回します。



３　反対側も同様に回します。