美しい顔と体のつくり方

お腹ひねりエクササイズでリンパの流れを促します。

腰をひねる動作になるのでお腹が引き締まりウエストのくびれや、腰痛の改善にもなります。

便秘や冷え性にも効果があります。

１　お尻の穴を締めるようにして骨盤を閉めてイスに座ります。



２　胸の前で両手を合わせて胸につけます。



３　お尻はずらさないようにして上半身を左右にゆっくりとねじります。



これを５セット行ないます。