美しい顔と体のつくり方

骨盤が歪むと、お尻がたるんだり四角く広がってきます。

ストレッチでお尻の筋肉を引き締めることで骨盤の歪みと小尻効果、下半身の血行不良の改善になり冷え性にも有効です。

①　横向きに寝ます



②　腕で体を支えて上体を起こしてから脚を上げていきます




③　上げられる所まで上げて　お尻の筋肉と股関節をストレッチします



これを繰り返していきます。反対側の脚も同様に行います。

お尻の筋肉がしっかりとしてくると骨盤とお尻を引き締めてくれます。
股関節も動きが良くなり脂肪燃焼効果も上がります。