美しい顔と体のつくり方

生理痛に悩む女性も多いですが、当院の患者さんは骨盤を矯正して生理痛が無くなった方も多くいます。

生理痛は骨盤が開いたりして歪むことにより内臓が下がり、子宮などの女性生殖器を刺激することで起きることが一つの原因です。

骨盤が開く原因に内ももの筋肉が固く縮み、恥骨結合が開いてくることがあります。

今日紹介するストレッチは内もものストレッチにより、骨盤の開きを防止し、太ももを引き締める効果もあります。

また、血流が良くなるのでむくみや冷え症に効果もあります。

①かかとがお尻に付くように膝を曲げて持ち上げ、できるだけ開いていき内ももの筋肉を伸ばします。


②背筋を伸ばし前後に脚を開いて腰を下ろしていき、内ももを伸ばします。


1セット3分位行います。