美しい顔と体のつくり方

お腹を引き締める為には腹筋を鍛える事が必要ですが、仕事中や日常生活で簡単にいつでもできる腹筋エクササイズを紹介します。

わざわざ寝て行うのは　めんどうだと思う人や続かない人も多いかと思いますが、この方法は立ったまま効果的に腹筋を強化できるので私も日常的に行っています。

①両手をお腹にあてて真っ直ぐ立ちます。


②ゆっくり息を吐きながら　おへそを背中にくっつけるつもりで凹ませながら、体を曲げていき片脚を上げていきます。


腹筋を絞るように左右交互に30回行ないます。

インナーマッスルが刺激され骨盤も安定して姿勢も良くなりますよ。