美しい顔と体のつくり方

「嵐にしやがれ」（10月11日）で、嵐のメンバーとゲストの綾瀬はるかさんがストレッチ専門店でストレッチを体験しましたね。

世の中はストレッチブームということで
大野くんがモデルになって説明した 30秒簡単くびれストレッチ　を分かりやすく説明しますね。




(1) 足を伸ばして座り、片足のヒザを曲げてもう一方の足に掛ける。
(2) 掛けた足のヒザの外側にひじを当てて押しながら体をねじる。
(3) 背筋を伸ばして３０秒キープする。
　　伸ばしている足を曲げると更にキツくなります。
　　反対側も同様に行います。