美しい顔と体のつくり方

お尻　腰　太もも　背中、身体の大きな筋肉を刺激して基礎代謝を上げて痩せやすい体にしましょう。

特にお尻の筋肉には効果的でヒップアップしますよ。

①床に両膝を立てて寝ます。両腕を開いて床にしっかりとつけます。

②尻を上げ肩から膝までが一直線になったらゆっくりと尻を下して元に戻ります。


10回を3セット行いましょう。