美しい顔と体のつくり方

下半身の筋肉を鍛えます。お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉が引き締まりヒップアップと脚痩せ効果もあります。

１、両手を上げ片方のヒザを高く上げます。




２、上げた足を大きく一歩前に出し腰をゆっくり深く落として下さい。
　　そしてまた、１の体勢に戻ります。



左右１０回行います。