美しい顔と体のつくり方

太ももが太い事を悩んでいる女性が多いですが、太ももの前側の筋肉がパンパンに肥大して厚くなっている事が原因の一つです。

このストレッチは太ももの前側の筋肉を伸ばし、元の太さに戻す効果があります。また、腹部の筋肉も伸ばす事が出来て、ぽっこりお腹と骨盤の前傾の歪みを改善する効果もあります。

①写真のように膝を立て、後ろ脚の爪先を持ちます。



これで太ももの前側の筋肉が伸びている事を感じるでしょう。同時に下腹の筋肉も伸ばされます。両脚30秒以上ストレッチして下さい。

お腹と太ももの前側の筋肉が短縮すると骨盤が前傾して、出っ腹、出っ尻になります。内臓も下がりお尻も垂れて横幅も広がりパンツが入らなくなります。