美しい顔と体のつくり方

お尻の筋肉が衰えると横広がりな垂れたお尻になってしまいます。

股関節の動きも悪くなり、脚の付け根が横に広がりズボンが入らなくなってきます。

このストレッチはお尻の筋肉を正常な状態に戻すことでお尻、骨盤、股関節に働き、O脚なども改善していきます。

①仰向けになり片脚の膝を曲げ、太ももの上に反対側の脚を乗せます。

下の脚の太ももの裏に手を回します。


②太ももの裏を両手で前に引き寄せながら上体を起こしていきます。

その時、お尻の筋肉がストレッチされます。左右変えておこなって下さい。