美しい顔と体のつくり方

ペッタンコに垂れたヒップはお尻や太ももの裏の筋肉の衰えが原因です。
ヒップを引き上げる大殿筋を鍛える事でヒップアップします。

１、四つん這いになり左脚を後ろに伸ばします。



２、お尻の穴を締めながら足裏を天井に向けて上げていきます。
　　脚は床につけずに上下１０回繰り返して下さい。