美しい顔と体のつくり方

背中のお肉が気になる方　ブラをはずしたときに跡が残るようでは、背中のリンパの流れが滞っていて　よけいなぜい肉が付いていくことになります。

産後、体重も落ち、以前の服も着られるけど　何か違う　と感じる方は抱っこの姿勢が悪いことで背中が丸くなり　ぜい肉が付いています。

背中のお肉を取るには　まずは背中の筋肉を引き締めるストレッチをおこなうことです。

ストレッチで固まりがほぐれ、筋肉の柔軟性が出てくればリンパが流れ出し、ぜい肉が取れていきます。そして背筋が引き締まり背中が薄くなります。　

何もしなければ何も変わりませんよ！夏はもうすぐ！皆さん頑張りましょう！




1　うつ伏せに寝て　アゴの下で手を組み　足を揃えてお尻の穴を締めます。



2　足を持ち上げ5秒くらいキープします。ゆっくり下して10回くり返します。背中が丸い方はこの体勢で背筋に効いてきます。



無理して上げると腰を痛めますので注意して下さい。