美しい顔と体のつくり方

お腹を引き締めるために、腹筋を鍛えても下腹部がへこまず悩んでいるという方も多いと思います。

このエクササイズは下腹にピンポイントで効くので効果的です。

①仰向けに膝を曲げて寝ます


②下腹部を意識しながら膝を伸ばして脚を上げます。


③ゆっくりと脚を下して止めて、そこからまた元の位置まで上げて戻します。


脚は床の近くまで下すほどキツくなります。勢いをつけずに、ゆっくりと10回行います。