美しい顔と体のつくり方

背部の筋肉を鍛える事で美しい姿勢になります。
正しい姿勢に改善される事で血行も促進され肩こりや腰痛にも効果があります。

１、うつ伏せになり両手をカラダの横に置きます。




２、左右の肩甲骨を引き寄せ上体を上げていきます。同時に膝を曲げないで両足を上げます。



５秒かけて上げ、また５秒かけて下します。これを１０回繰り返します。