美しい顔と体のつくり方

肩こりは長時間同じ姿勢が続いたり、同じ筋肉ばかりを使い続けたりすることでの血行不良から筋肉のコリが発生し、慢性化することが原因です。ですから、時々下記のストレッチを行って、筋肉の硬直や血液の流れを改善しましょう。

①頭を横に倒して、首から肩の筋肉を伸ばします。肩に沿えた手で頭と反対方向にも伸ばすようにして下さい。


②両手で頭を前に倒して首の後ろの筋肉を伸ばします。


③鎖骨の動きが固まると肩甲骨や胸骨の動きが悪くなり、猫背姿勢で固まってしまいます。
片方の手で鎖骨の下辺りを押さえ、後ろに回した腕を矢印の方向に動かす事で鎖骨周辺の筋肉がストレッチされ鎖骨の動きが良くなります




1セット2分位で、仕事の合間や休憩時間に行うと良いでしょう。