美しい顔と体のつくり方

太ももの前側の筋肉を伸ばして骨盤の前傾・後傾を改善しましょう。

太ももが全然細くならないことに悩む方も是非行ってください。

①横になり上側の足首を片手で掴み、後方に引っ張ります。

　かかとをお尻に付けたまま、さらに太ももを後ろに引くと、より効果的です。



30秒から1分位伸ばしてください。左右行います。