2015年05月02日
骨盤底矯正エクササイズ
骨盤の底にある骨盤底筋群が緩むと骨盤の下口が広がり下半身太りを引き起こします。
他にも尿漏れや恥骨痛や脚を広げると痛むなどの不調の原因にもなります。
骨盤底筋群は鍛えないとなかなか自然には強くならないので このエクササイズをお勧めします。
１ ひざ立ちになり、肩幅より少し狭いくらいに脚を広げます。
２ 両手を骨盤に当て、お尻の穴と尿道を締めます。10秒締めて力を抜く事を10回くり返します。
他にも尿漏れや恥骨痛や脚を広げると痛むなどの不調の原因にもなります。
骨盤底筋群は鍛えないとなかなか自然には強くならないので このエクササイズをお勧めします。
１ ひざ立ちになり、肩幅より少し狭いくらいに脚を広げます。
２ 両手を骨盤に当て、お尻の穴と尿道を締めます。10秒締めて力を抜く事を10回くり返します。
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