2015年12月15日
ヒップに効かせる体幹トレーニング
垂れ下がったお尻と、ぽっこりお腹を改善するヒップアップ体幹トレーニングです。
写真のように仰向けに寝て、足とヒザを腰幅に開きます。
次にお腹を引き締めるように思い切りへこませながらお尻を上げていきます。
上げたところで お尻の穴を締めていきます。
肩からヒザまでのラインが真っ直ぐになるように10回行ってください。
写真のように仰向けに寝て、足とヒザを腰幅に開きます。
次にお腹を引き締めるように思い切りへこませながらお尻を上げていきます。
上げたところで お尻の穴を締めていきます。
肩からヒザまでのラインが真っ直ぐになるように10回行ってください。
