美しい顔と体のつくり方

産後はお腹がたるんでしまいがちですが、これは白線というつなぎ目が広がってしまうからです。

この広がりを解消する運動を始めましょう。

１　仰向けに寝て両手でウエストを締めて両ひざを立てます。



２　ウエストを軽く押しながら、おへそを覗き込むように頭を起こしていきます。この状態で5秒静止をゆっくり5回くり返します。



３　１の体勢に戻ります。



４　次にウエストを軽く押しながら、足を5センチほど浮かして5秒間静止します。これを5回くり返します。




息を止めないで呼吸は自然に行います。　腰に痛みを感じたら休んで下さい。