2014年11月28日
お腹の引き締め 腸腰筋エクササイズ
お腹を引き締める為には、お腹のインナーマッスルの腸腰筋を刺激する必要があります。
産後の方もお腹が大きかった時に筋肉が弱くなってしまっているので元に戻す為に是非やってみてください。
腸腰筋を鍛えることで骨盤の歪みも改善しますし、姿勢や歩き方も美しくなります。
①仰向けに寝て写真のように両手両足を開きます
②次に右腕と左脚、その反対の左腕と右脚を交互に上げてタッチします。
これを20回くり返してください。腹筋に意識を置いて行ってください。
産後の方もお腹が大きかった時に筋肉が弱くなってしまっているので元に戻す為に是非やってみてください。
腸腰筋を鍛えることで骨盤の歪みも改善しますし、姿勢や歩き方も美しくなります。
①仰向けに寝て写真のように両手両足を開きます
②次に右腕と左脚、その反対の左腕と右脚を交互に上げてタッチします。
これを20回くり返してください。腹筋に意識を置いて行ってください。
