2014年09月05日
体脂を燃焼させる有酸素運動
早く体重を落としたい方は このブログで紹介しているエクササイズに この有酸素運動をプラスすると良いでしょう。
この運動は外に出なくても室内でできるので時間の無い人にもオススメです。
①脚の付け根から引き上げることを意識して床と並行に太ももを上げます。反対側の腕も同時に上げます。
②左右交互に100回行ないます。速さはすこしキツイと感じるペースです。
疲れてきても上体が後ろにブレないように体の軸を意識して行ってください。
大腰筋も刺激され体幹と骨盤の安定にも効果があります。
この運動は外に出なくても室内でできるので時間の無い人にもオススメです。
①脚の付け根から引き上げることを意識して床と並行に太ももを上げます。反対側の腕も同時に上げます。
②左右交互に100回行ないます。速さはすこしキツイと感じるペースです。
疲れてきても上体が後ろにブレないように体の軸を意識して行ってください。
大腰筋も刺激され体幹と骨盤の安定にも効果があります。
