2014年08月29日

内ももとヒップエクササイズ

たるんだ内ももとヒップを引き上げるエクササイズです。

①仰向けに寝て両ひざを曲げます

内ももとヒップエクササイズ

②へそを天井に近づけるようにお腹から引き上げてお尻を上げます。

内ももとヒップエクササイズ

③息を吐きながら①の姿勢に戻ります。10回繰り返します。


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Posted by ボディバランス整体院 at 18:40 │美脚│ヒップ│エクササイズ
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