美しい顔と体のつくり方

最近太りやすくなった方　年齢と共に基礎代謝は下がってきます。

痩せるためには基礎代謝を上げて脂肪燃焼率を高めるか、食事からの摂取カロリーを抑える必要があります。

このエクササイズは腰と太ももの裏側を刺激して代謝を高める効果があります。

①脚を肩幅に開き　両腕も開きます。



②息を吐きながら　ゆっくりつま先をタッチします。その後①の姿勢に戻ります。



③反対側も同じように行い①の姿勢に戻ります。




左右交互に　しなやかに各10回行ってください。

体の　むくみにも効果的で、ウエストや脚の引き締め効果もありますよ。