2014年05月09日
バストアップ 猫背 代謝アップエクササイズ
胸と背中の上部を鍛えることでバストアップし、猫背を解消することができます。
また体の大きな筋肉を動かし活性化するので代謝が上がり、冷え性や痩せにくい体質が改善されます。
①手の幅を広めに腕立て伏せの姿勢をし、腰を上げます
②両肘を曲げてアゴを床に近づけます。
③写真のように上体は起こし、腰は下に落として体を反ります。
再び①の姿勢に戻ります。
これを10回を3セット繰り返します。
女性は膝をついて行っても良いです。
また体の大きな筋肉を動かし活性化するので代謝が上がり、冷え性や痩せにくい体質が改善されます。
①手の幅を広めに腕立て伏せの姿勢をし、腰を上げます
②両肘を曲げてアゴを床に近づけます。
③写真のように上体は起こし、腰は下に落として体を反ります。
再び①の姿勢に戻ります。
これを10回を3セット繰り返します。
女性は膝をついて行っても良いです。
綺麗な姿勢を作り、体のラインを美しくするには
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