美しい顔と体のつくり方

夏に向けて　お腹周りが気になるようになってきますね。　僕も体脂肪率10％以下を目指して頑張っています！

当院でもお腹を引き締めたいという方は一番多いのですが、お腹を引き締める主役は腹直筋ではなく腹斜筋になります。

この腹斜筋はウエストのくびれの筋肉で、普通の腹筋運動のやり方では鍛えられません。ですから効果が出ずに続かないのだと思います。

産後の方は妊娠中にたっぷりと脂肪が付いてしまいますし、腰痛のある方も筋肉の硬直からウエストのくびれが消失しています。

このストレッチはイスを使って体をひねり、腹斜筋をストレッチしてお腹を凹ませくびれも作ります。

１　お尻を引き締めイスに座ります。



２　上半身を大きくひねり　両手で背もたれを掴みます。その状態で深呼吸をくりかえいながら5秒キープして　これを左右5セット。