美しい顔と体のつくり方

O脚の原因は骨盤を中心に骨格が歪んだことですが、骨盤が前傾する（わかりやすく言うと腰が反り出っ尻になる）と脚の骨が横に広がります。




ここで内ももを締める筋力があれば開かないのですが、もともと筋力が弱いのが原因で骨盤が歪んだのですから締める力なんてありません。

O脚を美脚にするためには両脚をしっかり閉じる筋力を付けることが必須になるのです。

それともう一つ、　いくら締めようとしても脚の外側の筋肉が固くなっているので膝と膝をくっつけようと頑張ってもプルプルとふるえてしまい着かないのです。

O脚矯正体操をして筋力を付けると共に筋肉・骨格の柔軟性を養うことで美脚に改善していきます。



①上の写真のように　かかとをつけて立ちます。その時大事なことは反り腰を正すために　へその下（下腹部）を前に突出し骨盤を真っ直ぐに立たしてください。　



②膝とふくらはぎ、くるぶしが簡単に着く所まで膝を曲げて下さい






③そこから膝とふくらはぎを離さない努力をしながら真っ直ぐに伸ばしてきてください。

これを10回以上繰り返して筋力と柔軟性を高めます。



写真では　ふくらはぎと　くるぶしが離れてしまいましたが最初のうちは　仕方ありません。

毎日繰り返して頑張ってください。だんだんと力を入れなくても膝が離れなくなり美脚になっていきます。