美しい顔と体のつくり方

骨盤は体の要で、開いてしまうと内臓機能の低下や体のむくみを引き起こします。

このストレッチは開いた骨盤を閉める効果と、ふくらはぎのむくみ取りや引き締めの効果があります。

①膝を立てて座り、両手を膝の上に置きます。



②骨盤を閉めるように、又　ふくらはぎの外側を伸ばす気持ちで膝を内側に寄せて下さい。



ぐぃ～と閉める感じで両脚共、1回30秒を1日3セット行って下さい。