美しい顔と体のつくり方

腹斜筋が衰えると腹部周りのリンパの流れも滞り腹部に脂肪が付いてたるみます。
ここを鍛えることによりウエストを引き締めることができます。

１、仰向けになり片足のヒザを立てます。立てたヒザと反対側の腕を頭の後ろに添えます。



２、５秒かけてヒザを曲げて上げていきます。同時に上体をねじりながら起こしていき、ヒジとヒザを着けるようにします。