2014年07月11日
脇腹のぜい肉撃退エクササイズ
たるんだ脇腹に刺激を入れてウエストのくびれをつくるエクササイズです。
①仰向けに寝て膝を立てます。腕は頭の上に伸ばします。
②右腕でチョップをするように左太ももの外側に移動させながら上体をひねりながら起こします。
腹筋と脇腹を意識しながら左右10回おこないます。
勢いや反動を使わず、ゆっくりとした動きで しっかりと脇腹を刺激してください。
①仰向けに寝て膝を立てます。腕は頭の上に伸ばします。
②右腕でチョップをするように左太ももの外側に移動させながら上体をひねりながら起こします。
腹筋と脇腹を意識しながら左右10回おこないます。
勢いや反動を使わず、ゆっくりとした動きで しっかりと脇腹を刺激してください。
