美しい顔と体のつくり方

骨盤は姿勢が悪かったり、疲労が溜まったりすると筋肉のたるみや硬直により広がってしまいます。

又、歩き方や立ち方が悪いと股関節も広がります。

このストレッチは広がった骨盤と股関節を締める効果と、お尻の筋肉をストレッチして小尻効果があります

ほかにも背中から腰をねじり、背中を薄くしたりウエストのくびれを作る効果もある大変良いストレッチです。

①仰向けに寝て膝を曲げ、反対側の脚の方向へ曲げていきます。

ももを手で押さえて、お尻の筋肉が伸ばされる事を意識して下さい。

両肩は絶対に浮かないようにして、背中から腰がねじれて伸びていることも意識してストレッチして下さい